La naturopathie pour mieux gérer son stress
Le stress fait partie de notre vie mais lorsqu’il devient chronique il a des conséquences néfastes. La naturopathie offre différents moyens de mieux vivre le stress au quotidien.
Selon le Bureau international du travail, le stress est un fléau qui concerne 75 % des Français. Mais le stress n’est pas forcément négatif. « Nous avons besoin du bon stress qui nous stimule et nous permet d’avancer« , indique Christian Brun, professeur de naturopathie et auteur de Apprivoiser son stress par la naturopathie, Editions Eyrolles, 2022.
Le stress qui a un impact délétère sur notre santé est le stress chronique. « Ce stress chronique est en plus communicatif. Si vous êtes entouré (é) de personnes stressées en permanence, nul doute que vous le serez aussi.«
Quelle est la solution contre ce stress permanent qui peut nous mener au burn-out ? Il faut déjà une prise de conscience que nous devons mieux vivre avec notre stress car il est bien sûr impossible de le supprimer ! « Il existe des techniques naturelles qui permettent non pas de supprimer les stress, mais de lutter préventivement contre leurs effets négatifs« , indique Christian brun.
La naturopathie permet de traiter le stress en profondeur. « La naturopathie est une hygiène de vie conforme à notre physiologie« , résume le naturopathe. Hydrothérapie, compléments alimentaires, sympathicothérapie, écriture, techniques de psychologie de la gestion du stress (relaxation, sophrologie, techniques de respiration), réflexothérapie, alphathérapie…
Découvrez 9 moyens d’apprivoiser votre stress avec la naturopathie
- L’acupuncture traditionnelle chinoise
« L’acupuncture traditionnelle chinoise aide au bon fonctionnement des différentes fonctions organiques. En améliorant énergétiquement les fonctions organiques, on améliore les réactions émotionnelles engendrées par les états de stress », enseigne Christian Brun. A savoir : les points d’acupuncture ne sont pas forcément stimulés par des aiguilles. - L’alphathérapie
La relaxation permet une détente musculaire et mentale. Parmi les techniques de relaxation, l’alphathérapie. « L’alphathérapie consiste à produire volontairement, grâce à un appareillage, la suggestion d’images mentales, la suggestion de couleurs, etc., des ondes alpha, caractéristiques d’un état de calme, de bonheur et de relaxation », informe Christian Brun. - L’écriture
La technique des écritures est un excellent moyen de nous aider à exprimer notre stress. « Le stress dans nos sociétés est lié en partie au fait que nous ne pouvons plus exprimer nos émotions », estime Christian Brun. Pour relâcher la pression, celui-ci vous conseille d’écrire une lettre (pour vous et à ne pas envoyer) à la personne avec laquelle vous avez un contentieux émotionnel et de lire celle-ci à voix haute. - Les bienfaits de l’eau
Il s’agit d’utiliser l’eau par voie externe et interne comme support. « L’eau a une action sur le système nerveux et endocrinien », explique Christian Brun. « L’hydrologie externe permet de débarrasser l’organisme des toxines et de favoriser la relaxation, la détente ». Vous pouvez par exemple prendre une douche tiède ou chaude avant de vous coucher. « Laissez couler l’eau le long de votre colonne vertébrale pour détendre les muscles en imaginant que tous les soucis de la journée partent avec l’eau qui coule dans le syphon ». - Une philosophie de vie
Pour vivre avec moins de stress, il faudrait avoir aussi une perception de la vie très différente. « Premièrement, il est important de respecter l’alternance travail/repos indispensable au bon équilibre physique et psychologique, rappelle le naturopathe. Il convient aussi, et cela demande une vigilance de tous les instants, d’éviter de stresser pour des événements ou des situations qui n’en valent pas la peine », indique-t-il. - La podo-réflexologie
« La podo-réflexologie consiste à masser avec les doigts les zones de tension et d’accumulation des toxines dans les pieds », informe Christian Brun. « Le but du massage réflexe sera d’enlever la tension et de faire disparaître les cristaux dans la circulation », complète-t-il. Son conseil : massez-vous les pieds lors de la toilette. « Masser la plante des pieds stimule le foie, les intestins, le plexus », détaille le naturopathe. Un moyen simple : marcher sur une balle de tennis ! - Du pollen et de l’eau de mer
Le pollen est un des deux produits à ajouter dans sa liste pour mieux vivre avec le stress de la vie quotidienne. « Le pollen est un très bon probiotique pour renforcer la flore intestinale et il est riche en vitamine D, vitamine du système nerveux », informe Christian Brun. Il est recommandé de faire des cures régulières de pollen. L’autre produit naturel est le plasma marin hypertonic®. « L’eau de mer apporte tous les oligo-éléments et minéraux dont le corps humain a besoin. Il offre un apport exceptionnel d’éléments permettant de lutter contre les effets négatifs des stress chroniques ». - 7 principes de vie
Christian Brun propose 7 principes de vie pour apprivoiser le stress : le plaisir (avoir du plaisir dans tous les actes de la vie : plaisir de travailler, de manger, de ne rien faire…), le rire « il faut rire tous les jours en permanence », la passion, la folie (ne pas tout programmer), l’état de conscience (lorsque je mange, je mange…), l’envie (avoir toujours des envies), et enfin pouvoir partager ce bonheur avec les autres. - La sympathicothérapie
Autre moyen de naturopathie pour mieux vivre avec votre stress, la sympathicothérapie. « La sympathicothérapie endo-nasale est une méthode qui agit en rééquilibrant le système sympathique orchestrant nos émotions », explique Christian Brun. La technique ? Introduire un petit stylet dans le nez pour stimuler différentes zones. Cela fait éternuer, pleurer mais cela favorise la relaxation !
Source : Top Santé – Voici comment apprivoiser votre stress avec l’aide de la naturopathie
